Подкожная мышца шеи: секрет молодой и здоровой шеи

Роль упражнений в подтяжке мышц шеи и подбородка

Организм женщины начинает стареть в среднем после 25 лет. У кого-то этот процесс начинается раньше, у кого-то позже. Но всё же со временем каждая представительница прекрасного пола начинает замечать появление дряблости кожи шеи и обвисание подбородка. Это происходит в результате ослабления мышц и снижения уровня эластина и коллагена в клетках.

Ослабленные мышцы шеи приводят к образованию второго подбородка

Чем раньше обратить на это внимание и начать принимать соответствующие меры, тем проще будет вернуть этим частям тела былую упругость. И в этом поможет выполнение специального комплекса упражнений, разработанных для укрепления шейных мышц. Кроме того, такие занятия устранят застои в позвонках, а также снимут напряжение в области шеи, что приведёт к улучшению самочувствия и повышению работоспособности.

Таблица: преимущества и недостатки упражнений для шеи и подбородка

Как избавиться от второго подбородка?

Я не буду рассказывать про зарядку, лосьоны, инъекции — это всё работает до определённого возраста, дальше необходимо хирургическое вмешательство. Про хирургию и поговорим.

Платизмопластика

Суть операции проста:

Метод подтяжки шеи — передняя платизмопластика

1. Делаем разрез на коже под подбородком;
2. Удаляем жир и иссекаем излишки мышц;
3. Делаем надрез платизмы для формирования красивого шейно-подбородочного угла;
4. Ушиваем лепестки платизмы друг к другу.

В результате операции лишний жир удалён, платизма ушита.

SMAS-подтяжка и Спейс-лифтинг

Если после платизмопластики остаётся лишняя кожа, которая не сможет самостоятельно подтянуться, то излишки необходимо удалять хирургически.

В таких случаях я использую SMAS-подтяжку или Спейслифтинг, при которых удаление излишков кожи происходит через разрез перед и за ушной раковиной:

Схема удаления излишков кожи при подтяжке шеи

Подробно каждую методику я описал в статье:

Как избавиться от брылей? Спейслифтинг, SMAS-лифтинг, MACS-lift.

Отзывы

В силу возрастных изменений кожа на шее стала обвисать, начал появляться второй подбородок. У меня стройная фигура и такие изменения на открытой части тела, меня, конечно же, не устраивали. Сначала искала сама упражнения для устранения дряблости шеи. Потом друзья посоветовали идти к врачу и сделать подтяжку. Но честно ложиться под нож я была просто не готова, так как считала, что моя проблема не настолько запущена, чтобы решать ее таким образом. Я решила поискать информацию на эту тему в интернете, прочла отзывы женщин и решила, что начну с простых упражнений. Каждый день я упорно тренировала свою шею, крутила ей в разные стороны, открывала рот, напрягала мышцы, и спустя месяц увидела первые изменения. От второго подбородка практически не осталось и следа, кожа стала более упругой и подтянутой. В итоге я смогла добиться желаемых результатов и теперь делаю упражнения несколько раз в неделю просто в качестве профилактики. Еленаhttps://proantiage.ru/podtjazhka-shei-v-domashnih-uslovijah.html

Занималась месяц каждый день, результата не увидела, стала заниматься намного реже. В общем, год прошел, а результата ноль. Вес 46, тоже мышцы слабые. Соня Мурhttps://galya.ru/clubs/show.php?id=1156997

занимаюсь 4 года каждый день. Результат есть, подбородка нет, вроде как морщинки мимические разгладились. Россияночкаhttps://galya.ru/clubs/show.php?id=1156997

Выполняя ежедневно этот несложный комплекс упражнений, уже через пару месяцев ваша шея преобразится, а двойной подбородок постепенно станет одинарным. Но на этом не стоит останавливаться. Вырабатывайте в себе привычку делать это постоянно, и тогда никто не сможет определить по вашей шее истинный возраст.

Цены на подтяжку шеи

Чередование расслабления и напряжения

Расслабьте шею и снова попробуйте её сократить, помогая напряжению мысленно. Натяжение мышцы должно ощущаться по всей передней части шеи и верху груди до ключиц и подмышек. Увеличению напряжения будет способствовать и её сокращение одновременно со вдохом.

Отдохните немного. Ощущали ли вы напряжение на шее сзади? Если ощущали, то — это следствие неправильного положения головы или плохой осанки. Осанку можно и нужно исправлять целенаправленно, а сейчас просто найдите такое положение головы, при котором сильные мышцы головы и шеи не напрягаются, когда вы со всей силой сокращаете подкожную мышцу шеи.

При следующем напряжении обратите внимание на образование складок на лице и форму вашего рта, меняя которую вы можете добиться исчезновения всех появившихся складок. Запомните, как нужно открывать рот, чтобы при самом сильном напряжении подкожной мышцы на щёках, около углов рта или под нижней губой не образовались складки.

Для полноценной тренировки мышцы важно также полностью расслаблять её после каждого напряжения. Научитесь хорошо чувствовать расслабление подкожной мышцы, идущее от груди к подбородку, нижней губе и углам рта.

Хочешь чтобы лицо стало моложе и здоровья добавилось?

Тебе к нам! Жми на любую ссылку ниже и получи гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Как часто делать упражнения для лица?

• Для начала можно выполнять упражнения в 5 подходов, постепенно увеличивая количество повторений до 10 раз.
• Разминка лица должна быть сделана, стоя перед зеркалом, чтобы увидеть, если вы делаете все правильно.
• Перед началом занятий кожа должна быть хорошо очищена и нанесен смягчающий крем.

Вот и все требования, которые нужно будет выполнить для того, чтобы упражнения дали свои результаты.

А теперь мы представляем разминочные упражнения для лицевых и шейных зон, которые помогут укрепить мышцы и разгладить морщины.

Эффект от фейсбилдинга

В домашних условиях можно добиться заметной подтяжки контура при выполнении фейсбилдинга. Особенностью эффективных упражнений является проработка мышц нижней части лица, подбородка, шеи. Благодаря регулярному выполнению лицо выглядит моложе, кожа упругой.

Результат тренировок:

• формируется линия нижней челюсти;
• подтягивается второй подбородок;
• удается избавить от жировых отложений в этой области;
• восстанавливается форма овала;
• можно убрать брыли;
• разгладить морщины в области губ.

Комплекс упражнений

Существует несколько вариантов действенных занятий для восстановления упругости подбородка, коррекции линии шеи. Важно точно выполнять технику, контролировать собственные ощущения.

Перед началом любой физической активности нужно разогреть мышцы. Сделать медленные выпады нижней челюстью влево, вправо, вперед, назад. Достаточно повторить 8–10 раз.

7 упражнений от второго подбородка:

1. Приоткрыть рот, нижнюю губу спрятать за ряд зубов. Опускать голову, одновременно совершая движение нижней челюстью, словно зачерпывая воду ковшом. Закрывать рот, синхронно запрокидывая голову. Сделать 5–7 повторов.
2. Для проработки и потягивания подъязычной мышцы, ладонь подставить под подбородок. Высунуть язык, стараться достичь кончика носа, губы при этом расслаблены. Повторить 5 раз.
3. Для подтяжки нижней части овала, формирования красивой линии шеи, полезно простое упражнение. Повернуть голову влево, параллельно левому плечу. Выдвинуть нижнюю челюсть, почувствовав приятное напряжение. Продублировать для правой стороны, повторить по 5 раз в каждом направлении.
4. Чтобы убрать второй подбородок, нужно поднять голову, взгляд направить в потолок. Губы сложить, словно для поцелуя, чувствуя натяжение в области шеи. Нижняя челюсть при этом немного выдвинута вперед, зафиксироваться в таком положении на 5–8 секунд. Для избавления от отвисшего подбородка, повторить стандартные 5 раз.
5. Подпереть сжатыми кулаками область под нижней челюстью. Преодолевая сопротивление, медленно опускать подбородок, открывая рот. Интенсивность постепенно увеличивается. При достижении максимального напряжения, зафиксировать на 3 секунды. После расслабить мышцы на 3 секунды и вновь повторить 5–7 раз.
6. Для убирания двойного подбородка, сжать зубы, губы поднимаются в широкой улыбке. Центром языка упереться в небо, при правильном выполнении почувствуется натяжение мышечных волокон нижней челюсти. Задержаться в максимальном напряжении на 5 секунд, после следует 3 секундное расслабление. Повторить 5–7 раз.
7. Набрать в щеки воздух, губы сложить трубочкой, вытянуть перед собой. Ладонями надавливать на щеки, преодолевая сопротивление. Задержаться на 3–5 секунд, после выдохнуть. Упражнения от второго подбородка повторить 5–6 раз.

Далее прорабатываются жевательные, подъязычные, надъязычные, челюстные мышцы.

5 упражнений для подтягивания щек, формирования скул и красивой линии нижней челюсти:

1. Уменьшить шею, убрать провисание подбородка можно, благодаря технике маятника. Корпус держать ровно, отклонять голову назад вместе с плечами, сохраняя ровную линию. Взгляд направлен вверх, после вернуться в исходное положение. Повторить 30 раз.
2. Взгляд перед собой, уголки рта тянуть вниз, шея в напряжении. Словно проговаривая звук «ы», пальцами зафиксировать линии от уголков рта до нижней челюсти. Задержаться на 3 секунды, после повторить еще 30 раз. Выражение лица похоже как при выполнении силового упражнения тяга штанги к подбородку.
3. Для удаления жировых отложений в области подбородка, восстановления красивой линии овала — голову приподнять, рот приоткрыть. Совершать подбородком движения вперед. Следить, чтобы не щелкал жевательный сустав. Сделать 30 повторов.
4. Открыть рот, сформировав букву «о». Запрокинуть голову назад, одновременно закрывая рот. Тянутся жевательные мышцы, шеи, подбородка. Для закрепления выполнить 30 раз.
5. Для подтягивания и уменьшения щек, формирования скул, линии нижней челюсти. Указательные и средние пальцы поместить за щеки, большими пальцами зафиксировать верхнюю губу. Совершать ритмичные надавливания с внутренней стороны, повторит не менее 30 раз. Упражнение позволяет избавить от брылей, подтянуть линию нижней части овала.

Мезотерапия и биоревитализация

Речь идет об инвазивных методах, когда процедуры омолаживания осуществляются путем применения инъекций тех или иных препаратов. Вещества, вводимые подкожно, не только обуславливают эффективность подтяжки, но и питают кожу изнутри необходимыми ингредиентами, которые она сама не может вырабатывать, в силу индивидуальных или возрастных изменений.

Коротко — кислородная биоревитализация заключается в следующем: в проблемные зоны специальным шприцем вводится препарат, заполняющий морщинки и образовавшиеся пустоты. Поверхность кожи становится ровной и гладкой, но главное — дополнительное ценное питание, которое она получает. Именно благодаря этому реально замедляются процессы старения.

Продолжительность одного сеанса может составлять от получаса до полутора часов, а реабилитационный период длится, как минимум неделю. Результат появится почти мгновенно, но вместе с ним в первое время нужно будет потерпеть отеки и синяки, полностью исчезающие спустя три-пять дней, при условии соблюдения пациенткой предписаний врача-косметолога. Держится результат от шести месяцев и более, в зависимости от качества используемых материалов.

Биоревитализацию проводят, начиная от 30 лет, и, если процедура проведена правильно, а пациентка придерживалась соблюдений всех предписаний в реабилитационном периоде, никаких осложнений не возникает.

Мезотерапия шеи — процедура, похожая на биоревитализацию, однако в данном случае применяются гиалуроновая кислота и витамины, вводимые под кожу инъекционным путем. Клетки кожи насыщаются влагой и полезными элементами, происходит омоложение изнутри, а нарастание эффекта наблюдается в течение шести месяцев. Процедуру делают, начиная с 30 лет.

Решение вопроса с обвисшей кожей в области шеи

Для выбора подходящей процедуры, которая поможет устранить имеющиеся морщинки и вернуть утраченную молодость, необходимо обратиться к косметологу. При наличии выраженных проблем, в числе которых птоз, то есть, чрезмерное провисание мягких тканей, важно получить консультацию пластического хирурга, так как в некоторых ситуациях для восстановления эластичности требуется пластика шеи.

Приступать к проведению любых процедур допустимо только после приема у специалиста и прохождения полного медицинского осмотра. Врач или косметолог проведет анализ состояния кожных покровов, учтет имеющиеся противопоказания, которые в будущем могут привести к развитию осложнений. На основе приведенных критериев будет составлен индивидуальный комплекс косметологических или хирургических процедур, которые помогут избавиться от имеющихся проблем.

Возможные осложнения после пластики шеи

Несмотря на результативность, относительную безопасность пластики, в некоторых случаях возможны неприятные осложнения, в числе которых:

• Образование подкожных гематом.
• Появление пигментированных участков.
• Тромбоз, иначе – образование тромбических масс в полости малых сосудов, крупных вен.
• Выпадение волосяного покрова.
• Некроз дермального слоя.
• Присоединение инфекции.
• Образование рубцевых тканей, что чаще обусловлено индивидуальными физиологическими особенностями.

При низком профессионализме специалиста, проводящего оперативное вмешательство, возможно полное или частичное отсутствие результатов, асимметрия лица.

Обзор эффективных косметических средств для ухода за кожей шеи

Для устранения уже имеющихся недостатков и предупреждения появления новых рекомендуется иметь в домашнем арсенале косметические средства, которые эффективно ухаживают за проблемными зонами. Наибольшей популярностью, например, пользуются:

• Serum 100 % ACTIF. Легкая эмульсия, состав которой включает только натуральные компоненты. Использовать ее можно, в том числе, лицам, страдающим аллергией на различные химические компоненты. При регулярном применении позволяет устранить проявления старения, морщины, пигментированные участки, восстановить упругость и эластичность.
• Крем Коллаген. Именно в результате снижения количества в тканях вырабатываемого коллагена кожа становится дряблой, образуются морщины. Регулярное использование крема стимулирует выработку вещества, результатом чего является эффективное омоложение и предупреждение появления недостатков в последующем.
• Крем «Эффект подтяжки». Относительно недорогое, но высокоэффективное средство, которое поможет справиться даже с выраженными недостатками дермы, устранить морщины, дряблость, сделать выраженным контур лица, шеи.

Для получения нужного результата важно использовать ухаживающие средства на регулярной основе.

Как подтянуть дряблую кожу на шее в домашних условиях

В комплекс мероприятий по домашнему уходу за кожей входят не только гимнастика, правильное питание и массаж. Гораздо большего эффекта можно добиться, если дополнить терапию антивозрастными наружными средствами.

Антивозрастная косметика

Чтобы кожа на шее не стала дряблой, ее следует регулярно обрабатывать кремами, подходящими для возраста и типа кожи пациента. Очень действенны маски, скрабы, тоники для снятия макияжа. Средства приобретают в магазине или готовят самостоятельно.

Мази

Антивозрастная косметика известных брендов стоит очень дорого, но ее вполне можно заменить мазями, которые «за копейки» продаются в любой аптеке. Они предназначены для терапии других заболеваний, но при этом эффективно разглаживают кожу, выравнивают ее цвет, подтягивают дряблые ткани. В состав таких средств входят витамины А, Е, В, экстракты растений, цинк.

Внимание: все аптечные средства имеют ряд противопоказаний! Перед их применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Для избавления от обвисшей кожи на шее можно попробовать наносить такие мази, как:

• Солкосерил;
• Гидрокортизоновая мазь;
• Куриозин;
• Регецин;
• Ретиноевая мазь;
• Релиф;
• Цинковая мазь;
• Радевит;
• Гепариновая мазь;
• Лиотон.

Использовать указанные препараты нужно крайне осторожно, четко соблюдая прилагаемую инструкцию. Предварительно надо убедиться в отсутствии аллергии на компоненты средств.

Домашние кремы для подтяжки кожи

Кремы для ухода за кожей шеи можно приготовить дома. Приведем несколько популярных рецептов:

• выжать сок из половины огурца средних размеров (предварительно натерев его на терке) добавить две столовых ложки натурального йогурта. Средство омолаживает, немного отбеливает;
• тщательно перемешать 30 г пчелиного воска, 1 ст.л. оливкового масла, 20 г меда. Добавить 20 капелек глицерина, капсульный раствор витаминов А и Е;
• соединить в равных долях сок алоэ и мед (по 1 ст.л.), влить 100 г растопленного сала;
• смешать до однородной массы имбирный порошок, кокосовое масло (по 1 ч.л.), йогурт и мед (по 1 ст.л.);
• растереть желток одного яйца с 1 ст. л. растительного масла (лучше жожоба либо оливкового), 1 ст. л. сока лимона и щепоткой предварительно разведенной водой буры.

Домашние крема нужно наносить ежедневно, чередуя рецепты. Хранить смеси следует в холодильнике. Они не содержат консервантов, имеют маленький срок годности.

Отвар из ромашки на молоке

Отличным средством омоложения кожи шеи является компресс с молочно-ромашковым отваром.

Готовят раствор следующим образом:

• 1 ст.л. высушенных цветочков ромашки заливают стаканом молока;
• дают прокипеть 3 минуты;
• остужают до комфортной температуры.

В полученном составе смачивают полотенце, расправляют на шее, поверх обматывают пищевой пленкой. Когда ткань остынет, убирают компресс. Смазывают шею питательным кремом.

Отвар из шалфея и розмарина

Важную роль в сохранении молодости кожи шеи играет процесс очищения. В качестве средства для удаления грязи можно использовать средства промышленного производства, а можно заменить их отварами целебных трав. Отлично тонизируют дерму, снабжают ее необходимыми витаминами растворы на основе шалфея и розмарина.

Приведем рецепты нескольких составов их этих трав:

• пару столовых ложек высушенного шалфей залить стаканом кипятка, оставить на полчаса, процедить;
• смешать розмарин, шалфей, перемолотую апельсиновую кожуру (по 1 ст.л.) залить 300 г воды. Дать закипеть, потомить на медленном огне еще пять минут;
• смешать в равном количестве ромашку, шалфей, цветочки липы, лаванду, мяту, розмарин, тысячелистник. Залить кипятком, дать настояться 30 минут.

Полученными составами можно споласкивать шею дважды в день, как обычным тоником. Еще более эффективный способ использования — лед. Чтобы его сделать, готовые отвары нужно разлить в формочки, заморозить. Полученными кубиками протирать проблемную зону вместо умывания.

Отвар на основе мяты и липы

Эти травы активно применяются в косметологии. Мята действенно тонизирует кожу, наполняет ее витаминами.

Благодаря липовым цветам:

• исчезают мелкие морщины, глубокие становятся менее заметными;
• осветляются пигментные пятна;
• снимаются воспаления;
• пропадает жирный блеск;
• выравнивается цвет кожи.

На основе мяты и липового цвета делают отвар для ополаскивания шеи, а также зоны декольте. Для его приготовления нужно взять по одной чайной ложке обеих трав. Добавить:

• ромашку;
• календулу;
• хвощ.

Смешать все компоненты. Две столовых ложки получившейся сухой смеси завернуть в марлю, опустить в литр кипятка. Дать настояться, остудить. Протирать шею отваром комнатной температуры.

Подтяжка эластичным бинтом

Подтяжка эластичным бинтом происходит под воздействием постоянной компрессии. Им нужно плотно зафиксировать подбородок (сильно передавливать нельзя), благодаря этому подтягивается и кожа шеи.

Бинт надо наматывать ежедневно, минимум на пять часов на протяжении двух недель. За это время сформируется «мышечная память», волокна будут находиться в подтянутом состоянии.

Возрастные изменения платизмы и шеи

Шея — очень уязвимый в косметическом плане участок тела. Тонкая кожа и невыраженный подкожно-жировой слой являются условием для быстрого ее обезвоживания.

Отсутствие обильной сети мелких сосудов и замедленная микроциркуляция крови, небольшая активность мышц передней поверхности шеи способствуют потере их тонуса и атрофии тканей, раннему птозу кожи, формированию продольных и поперечных морщин, тяжей и кольцевидных складок, которые углубляются и увеличиваются.